超健康對症健走法：治百病，就靠走路，改善效果驚人！四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病
這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本超健康對症健走法：治百病，就靠走路，改善效果驚人！四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦超健康對症健走法：治百病，就靠走路，改善效果驚人！四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
比散步有效，比慢跑更輕鬆！
運動科學專家親自傳授
治百病就靠走路，改善效果驚人！
每天走，四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病！
水腫、失眠、腰痛、憂鬱、疲勞，通通OUT，
讓你輕鬆走出健康、走出好身材！
對症健走，改善身體不適，緩解不同病症，
高血壓、糖尿病、痛風、失眠……用「走」的就會好！
★健走有撇步，姿勢對了，運動效率大加分！
健走有助於健康與體力的維持，但姿勢錯誤，不只會導致腰痛，也有可能引起肩膀、頸部、膝蓋疼痛，甚至造成身體不適的反效果。現在馬上來檢查你的健走姿勢！一旦發現錯誤，務必立即進行修正。
◎上半身的正確姿勢：健走時，上半身挺直，並且微微挺胸，而不是挺腰。
◎基本的手臂擺動方式：手輕輕握拳，手肘彎曲呈直角，手臂往斜前方及斜後方擺動。
◎腳的正確姿勢：重心由腳跟→腳心→腳尖→腳趾的順序慢慢移動。
★對症健走，預防及改善令人介意的症狀與疾病！
如果希望健走可以發揮功效，請依照你的需求，選擇適當的「強度」與「時間」，才能讓你的健走更有效率，又有效果！
◎預防心臟病→充滿活力地大步健走，盡量走30分鐘以上。
◎改善失眠→晚上慢慢走30分鐘，直到身體變暖和，會更好入睡。
◎預防失智→緩步走30分鐘，讓腦部血流順暢，有效預防腦血管性失智症。
★症狀不同，適合的「健走時間」也隨之不同！
根據想要改善的症狀，每個人適合的健走時間也會有所不同。
◎預防骨質疏鬆→下午1點到晚上8點健走，可提高人體造骨機能。
◎控制血脂→餐後1小時健走，可減少多餘的脂肪。
◎消除憂鬱→早上6點～9點邊曬太陽【博客來新書優惠出清優惠折扣-新書優惠出清特惠】邊健走，可加速血清素分泌，改善情緒。
★四週對症健走計畫，打造健康的身體！
如果可以持續健走運動，大約4個星期就能看到成效，請依自己比較在意的症狀，選擇適合的健走計畫並徹底實踐，你會發現身心健康，就是對自己最好的投資！
◎高血壓下降了：
第一週→用比平常慢的速度走15分鐘
第二週→用比平常慢的速度走20～30分鐘
第三週→用比平常慢的速度，悠閒地走20分鐘
第四週→以心臟和呼吸都感到最舒服的速度，步行約30分鐘
◎逆轉糖尿病：
第一週→用比平常稍快的速度，在每次用餐後走5～10分鐘
第二週→用比平常稍快的速度，在每次用餐後走5～10分鐘
第三週→用呼吸不感覺吃力的速度，快步走20～30分鐘
第四週→用呼吸不感覺吃力的速度，快步走30～60分鐘
●完整圖解健走姿勢，一目了然真簡單
透過自我檢測，詳細解說正確的健走姿勢，幫你真正走對動對。
●對症健走好處多，由內而外找回健康
選對健走時間及強度，促進血液循環、強化心肺，身體自然好起來。
●四週對症健走計畫，喚起身體的自癒力
根據病症的特性，提供不同的健走方法及伸展操，照著做，效果加倍。
●五大腿部運動，健走更輕鬆不費力
抬腿、快速踏步等動作，訓練腳力及柔軟度，讓你走起來更加舒服。
●收錄健走注意事項，讓你安心開懷走
留意身體發出的警訊，及早因應，做好最完善的健走照護與準備。
名人推薦
◎希望基金會董事長──紀政 好評推薦◎
須知：
作者： 湯浅 景元
【博客來新書優惠出清-必買小物】新功能介紹- 出版社：繪虹企業
新功能介紹 - 出版日期：2015/09/01
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
經典三國《獨佔群雄》
霸道武力x深沉軍師成就一代君主！
獨戰群雄是一款以三國爭霸為背景，畫面非常精細的史實類三國題材的MMORPG 即時戰鬥網頁遊戲，完美的三大職業技能體系，炫麗技能效果，【博客來新書優惠出清-排行榜】數百位可以收歸麾下的武將，彷彿重回歷史現場，企圖一統天下！
故事背景
以三國為基點，四方諸侯舉旗而立，四野邊境黃巾起義，朝野董卓傾權，義子呂布一馬當先萬人莫開，內亂紛爭不斷，迫使外臣清君側，一指"衣帶詔"，幼帝天子初上位，群雄鼎立漸浮......
狼煙四起，戰火連綿，亂世稱雄，逐鹿九州踏萬骨。十五大主城空餘主公，只有最強的陣容，最傑出的武將，加上最陰謀的指揮，才是這天下之主。
職業介紹
戰將：一將功成萬骨枯，安盡天下，不枉此生。
戰將是你最證明的敵人，他們手持長戟，傲笑三國，睥睨一切，敵人，只是用來臣服的。
戰將有著最堅強的身軀，他們衝在第一線，不畏強敵。
弓手：人世都無百歲，忍把浮名牽繫，此間年少狂妄不知。
百步穿楊的弓箭手，有著令人聞風喪膽的射程語準確度，千里之外，取敵首級。
瞄準，射擊。弓箭手有著讓人防不勝防的超遠距離射程，視盾甲為無物，射穿一切的傲笑姿態。
刺客：黑暗末裔，夢魘止處，得天下者不拘小節。
斬殺一切機會主義者，猶如鬼魅般的存在，將給千萬變化的戰局帶來全新的可能。
隱身，出刃，打開戰局膠著的悲劇，將一切戰鬥結束在鬼魅般的黑暗下，他們不要浮名只要成功。寧可天下人負我，不可我負天下人。
特色系統
酒館系統
今朝有酒今朝醉，天下豪傑皆來飲。
"酒館"系統是遊戲玩法之一，它是出產武將的主要系統。武將進階，武將升階和武將獲得都靠它。
每天都有免費抽卡的機會，千萬不要忘記這難得的省錢機會。酒館內將抽到你無法從其他地方獲得的武將，高階神將也會降臨酒館！
南蠻入侵
南蠻入侵為時間段開啟活動，玩家需要達到40級。
活動會在地圖指定的區域隨機出現BOSS，擊殺BOSS會掉落橙色寶箱和紫色寶箱。寶箱內有豐厚的獎勵。
活動開啟後，地圖指定區域會不斷刷出藍色寶箱和綠色寶箱，寶箱內有豐富的獎勵。
寶箱被刷出後，需要擊碎寶箱，寶箱有一定的血量，擊碎寶箱後掉落出相應的道具，玩家需要撿取。
在活動中玩家可以互相擊殺，同幫會不可互相PK，被擊殺後，可在指定的復活點復活。
在活動中玩家獲取的寶箱最多累計上限為50個。
玩家在當前活動場景中都將自動獲得10倍的經驗值和歷練值收益。
過關斬將
百座城池百餘武將，千奇百怪的關卡等你來破！
"亂世出豪傑，踏血歸途，戰，不休，將，不屈。"
三英戰呂布，諸葛亮六出祁山，馬謖恨失街亭，大都督火燒赤壁，更多著名戰役，盡顯風采！而守關武將更是其中亮點。玩法中不斷出現的減速陷阱，減攻機關，大殺傷箭塔，層出不窮的關卡玩法與武將技能的反覆運算，各個武將之間的克制更是能幫助你更快佔領關卡。
獲勝後的產出更是讓你驚喜，武將卡，武將升階卡等等重要產出都通過過關斬將可獲得，可說是一勞永逸的好地方。
?《獨戰群雄》遊戲鏈結好遊戲不囉嗦！點我直接玩！
《NiceGame》遊戲中心 營運團隊 敬上
2016-01-26
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