臥虎功的練習很簡單，俯臥于地，用雙手和足尖把身體支撐起來。要求兩手的間距為一橫掌（即從小指到姆指的距離），雙肘彎曲，兩肘要分別向正左、正右方撐開（即腋部張開，不許夾腋），大小臂間的夾角約為120；雙腿并攏伸直；不要凸臀。練功時長根據練習者自身情況去定，盡量當自己無法支撐為止，當逐漸進步以后，可以延長練功時間！整個功法大形如圖：注意全身肌肉盡量放松，把這個姿勢保持下去，不要變形，這就是臥虎功。不要小看這個簡單的姿勢，實踐證明，它有多方面的效用：首先，它能使你內臟堅實，強化你的骨骼結構（正因為如此，它在強身健體、防病方面也有莫大益處），長期堅持練習，身體堅硬如鐵，可承受一定程度的外力擊打。也就是說，不需馬步站樁運氣蓄勢，在步法散亂，身形變換的實戰格斗中，也能抗打！其次，臥虎功能有效地增強練功者的臂力。由于練功時雙手間距一橫掌，雙肘彎曲120“角，能使大、小臂幾乎均勻受力，因而使大、小臂都能得到鍛煉，而不象普通的俯臥撐那樣雙手間距過大，致使大臂受到的鍛煉遠遠大于小臂。另外，臥虎功要求練功時全身盡量放松（特別是上肢肌肉），這樣練出的力按傳統說法是生自骨髓之力。臥虎神功少人知，拳掌支撐莫變形，筋肉骨骼俱堅實，磨盤壓身千斤重，苦中加苦等閑視（注：舊時練臥虎功，達到一定程度后，有在背上加重物以增練功難度之法，現代人已用不著了）。既練拳力又練心，成就金剛不壞身。
糖醋小排的做法/ / / / / / 糖醋小排口味獨特，尤其深受女士和孩子喜愛，成為餐桌上一道亮點。有時間做飯的在家不妨試著做一下，過程并不太復雜。一、選擇精排一扇，剁成約三厘米長的小塊兒，沖凈血水后瀝干水分。二、把剁好沖凈的小排放入盆中，加鹽、味精、雞精、料酒、大蔥段、姜片腌一下/ ，大約腌一小時，讓小排充分入味。三、鍋中倒入適量的色拉油，把油燒至七成熱，腌好的小排放油中炸成金黃色撈出。四、鍋里留一點底油，加入適量番茄醬、白醋、棉白糖攪勻后小火熬，直至醬汁成焦糖色，將小排放進去不斷翻炒，加少許生抽，等到醬汁把小排包裹嚴實后/ ，掌握火候完美收汁出鍋。五、小排出鍋裝入盤中，在上面撒一點炒熟的白芝麻即可。特點:酸甜可口，色澤誘人，香而不膩。
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